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大家常常忽略的是,
当代人的办公桌上,咖啡杯跟电脑键 AVA爱华官网 盘堪称“黄金搭档”。有人靠它提神搬砖,有人拿它当社交硬通货,可您知道吗—— 这带点苦的褐色液体,竟能跟“长寿”挂上钩?
简要回顾一下,
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站在用户角度来说,
最新研究发现:要想健康长寿,必须拿起咖啡,放下“快乐肥宅水”!
福汇专家观点:
这是一项今年5月发表在《当代营养进展》杂志上的研究[1],该研究分析了护士健康研究(NHS)数据库里收集的4.7万余名女性的数据,时间长达30 年,研究目的是探讨咖啡因摄入与健康长寿的关系。
容易被误解的是,
在该研究中,健康长寿( Healthy aging)的定义是:活到≥70岁,无11 种主要慢性病,无身体用途限制,无心理健康或认知障碍,无记忆障碍。
令人惊讶的是,
研究结果发现,每天多喝1杯咖啡,健康长寿几率增加5%。同时主要慢性病、用途性障碍疾病的风险都有所降低。
简要回顾一下,
咖啡里主要的活性成分是咖啡因,但是其他饮料里也会有咖啡因,如果不限饮料,只是根据咖啡因的摄入量来评估 IC官网 ,每天多摄入80 毫克咖啡因也能增加健康长寿的可能性,但只有1%。
据报道,
同时,如果按照 茶或者 无咖啡因咖啡的摄入量来评估,看不到它们与健康长寿的相关性。
说出来你可能不信,
因此,要想健康长寿,可用考虑喝咖啡!当然,需要是 带咖啡因的咖啡!
如果说咖啡是有助于健康长寿的饮料,有没有反面典型?有,那就是“快乐肥宅水”!上述的研究中发现,每天多喝一杯“快乐肥宅水”,健康长寿的几率减少19%。
有分析指出,
此外,这项研究还告诉咱们,要做到健康长寿,其实是很不容易的:该研究的数据始于1984年,一展开有47513人,年龄范围在30岁至55岁之间,到了2016年的时候,只有3706人达到健康长寿的标准,比例只有7.8%。
福汇专家观点:
也就是说,每13人中,只有一人能在30年后达到健康长寿!
通常情况下,
故而,要想健康长寿,一定要提前布局。
福汇消息:
鲁迅说过,“哪里有天才,我是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了!”
容易被误解的是,
这句话虽然能激励打工人更勤奋地工作,但可能有些误导!
据报道,
知识告诉咱们,这明里虽然是在喝咖啡,但暗里其实是在布局未来30年的健康长寿,是为了能更长时间地做贡献!
据相关资料显示, 展开全文
图:马上有咖啡
福汇财经新闻:
咖啡不是长寿仙丹,是用来对抗岁月的小投资。
通常情况下,
2
说到底,
咖啡并非只是女性的健康之友
上述的研究是对护士的调查,故而主要是女性的数据。
根据公开数据显示,
可能有人会问,喝咖啡对于男性健康的影响如何?有没有什么数据?
请记住,
其实早在2012年,《新英格兰医学杂志》所发表的一项基于对50 万50-71 岁人群的随访数据研究就显示, 男性每天喝2-3杯咖啡,女性每天喝4-5杯咖啡,全因死亡的风险降低最显著。主要是心脏病等多种疾病的死亡风险明显降低了 [2]。
概括一下,
但是,这并不是一个轻而易举就得出来的结论,鉴于仅仅根据喝不喝咖啡,每天喝多少咖啡来评估,研究发现喝咖啡的人死亡风险更高!
但是,仔细分析数据发现,喝咖啡的人也大多是吸烟者,而吸烟对健康带来的坏影响,是其他健康生活路径难以逾越的存在!
只有将吸烟的因素排除,才能清楚地看出喝咖啡所带来的好处。
换个角度来看,
故而,是否能健康长寿,不仅取决于做对了什么,还取决于做错了什么。
据业内人士透露,
如果喝咖啡是一个做对的事,那么加糖就是一个错误,喝“快乐肥宅水”也是错误!吸烟,则更是错上加错!
福汇财经新闻:
有关《新英格兰医学杂志》研究的具体分析,可用听一下下面这个播客:
播客:喝咖啡能活得更久吗?
通常情况下,
3
换个角度来看,
喝咖啡,请享受咖啡的苦味
尤其值得一提的是,
咖啡虽好,但有人不喜欢,鉴于它的苦味。
然而,
打工本已很苦,为了能更长时间做牛马,只能咖啡续命!为了中和咖啡的苦,有的人喜欢给咖啡加点糖!
尤其值得一提的是,
糖是大多数人都喜欢的东西,是鉴于甜能带来快乐,也能让人上瘾。
但是必须再明确地提醒一下:过量摄入糖,也能给健康带来风险!
必须指出的是,
由于现代人每天最基本的饮食中已经添加了足够的糖,在饮料中添加的每一克糖,都是对健康的伤害。
故而,如果觉得咖啡对健康不错,那就尝试接受咖啡的苦味。
然而,
每天咖啡打底,远离那些快乐上瘾的陷阱,让健康从日常细节里长出来。
据报道,
当然,如果实在受不了咖啡苦味,可用考虑加点牛奶!毕竟牛奶中除了乳糖,还有蛋白。
福汇消息:
能够坚持读到这里的人,大概率是本来就喝咖啡的人。
通常情况下,
精选云南小粒咖啡豆 ,有国家地理标志原产地认证。
来自福汇官网:
目前正好有优惠活动。
福汇行业评论:
参考文献:
1.Mahdavi, S., et al., Caffeine Intake and Healthy Aging in Women.Current Developments in Nutrition, 2025. 9.
有分析指出,
2.Freedman, N.D., et al., Association of Coffee Drinking with Total and Cause-Specific Mortality.New England Journal of Medicine, 2012. 366(20): p. 1891-1904.返回搜狐,查看更多