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可能你也遇到过，
中老年人的早餐这样吃，朋友圈火了，网友：这就是健康的幸福生活，真好！
在大家平淡的生活中时光飞逝，转眼间已经过了退休的年龄，想一想年轻时的意气风发，中年时的忙于奔命，老年时的惬意幸福，这样的人生足以！毫无疑问， IC外汇开户 我是幸福的，爱人知冷知热，孩子积极向上，感恩孝顺。那么退休后有一个健康的身体就是最为核心的了。
健康的身体离不开家常美食，随着年龄的增长，大鱼大肉消化不了。在饮食上大家就要多吃一些粗粮，有一个粗细搭配的营养餐是最好的，这样的饮食是最适合中老年人的。现在这个季节正是天热的一段时间，野外的野菜非常多，出门随意采摘一把就能做成好吃的早餐，搭配上优质蛋白，不管从营养上还是味道上都非常好。每天的早餐和朋友们一起分享，朋友圈的朋友们都会说：这就是健康的幸福生活，真好！一起试试吧！
一：苜蓿鸡蛋饼
福汇财经新闻：
苜蓿是这个时节非常营养的野菜，南方有些地区称之为金花菜、草头等，做成早餐饼，作为主食非常棒。
【苜蓿鸡蛋饼】食材：苜蓿芽适量，花生米少许，盐少许，鸡蛋少许，面粉少许花生油少许。
总的来说， 展开全文
1，苜蓿芽洗净切碎，吧花生米提前浸泡开，切碎和苜蓿芽一起放入盆中，加入面粉、鸡蛋、盐。
2，充分搅拌均匀，称为苜蓿蛋糊，电饼铛中喷上少许花生油，把苜蓿蛋糊放入，分成小份烙制熟透，出锅即成。
二：蒜蓉大头菜
容易被误解的是，
早餐大家也不能马虎，一道便捷的小菜是必须的，不但能够补充营养和维生素，更是佐餐的一种必要蔬菜。
与其相反的是，
【蒜蓉大头菜】食材：大头菜半个，大蒜适量，盐少许，生抽半勺，花生油适量。
很多人不知道，
1，大头菜切开后浸泡洗净，切成小块，大蒜去皮拍成蒜末，锅里放入适量的花生油烧热。
值得注意的是，
2，放入蒜末炒出香味，倒入大头菜煸炒均匀，倒入半汤勺生抽和少许盐调味，炒匀出锅即成。
很多人不知道，
三：玉米糊
玉米糊是大家从小就喝的一种粥，用玉米粉做成，营养丰富十分便捷，5分钟就能上桌，是早餐最好的搭配。
与其相反的是，
【玉米糊】食材：玉米糊适量，清水适量。
福汇消息：
1，玉米磨成颗粒状的粉，锅里放入适量的清水大火烧开，把玉米粉加入冷水搅拌均匀，淋入锅里，边倒边搅拌，小火慢慢煮2分钟，熟透出锅即成。
福汇快讯：
四：煎荷包蛋
概括一下，
鸡蛋是早餐中必不可少的一种优质蛋白质，对于身体十分有益，在早餐中加一个鸡蛋十分有必要。
据相关资料显示，
【煎荷包蛋】食材：鸡蛋，盐少许，花生油。
不妨想一想，
1，不粘锅里放入适量的花生油，把鸡蛋打入，撒上少许盐，小火慢慢煎熟，出锅即成。
必须指出的是，
五：甜瓜
福汇专家观点：
早餐搭配甜瓜，不但好吃还能够并补充维生素，这个季节菜市场甜瓜有许多人在卖价格不贵，大家能够适当勾选搭配早餐。
这样的早餐，粗细搭配，很适合中老年人，营养健康，对于肠胃没有负担，如果家有老人，或者自己也是中老年人，记得早餐一定要清淡一些，不要大鱼大肉的吃，才会健康平安。
峰儿话语：
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