- A+
需要注意的是，
本期专家：
邢佳
很多人不知道，
北京中医药大学东方医院
心身医学科 主任医师
有分析指出，
医师简介：中药及针刺治疗躯体症状障碍、躯体化症状、焦虑、抑郁、失眠等心身疾病，心衰 福汇外汇平台 前期、慢性心力衰竭、冠心病、心脏神经症等伴焦虑抑郁的双心疾病。
据报道，
专家科室 简介
福汇认为：
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
丁一芸
北京中医药大学东方医院
福汇专家观点： 展开全文
心身医学科 主治医师
福汇消息：
医师简介：北京中医药大学东方医院心身医学科临床医师，北京中医疑难病研究会睡眠协作委员会委员。擅长中西医结合治疗青少年心身疾病，婴幼儿亲子关系促进工作以及女性心理健康调理与压力管理。
专家科室 简介
根据公开数据显示，
（*点击查看本期专家及所在科室详细信息）
根据公开数据显示，
“我最近太上头了，脑子里一直不停的重复 众汇外汇开户 ，晚上也兴奋的睡不着”“我快要疯了”“最近好崩溃啊”,“压力好大，我觉得胸口像压着一块石头，感觉呼吸不过来了”哀伤，愤怒，委屈，忧虑，紧张……情绪就像一张晴雨表，反映了内在的心理状态，它的多样性也为本平台的生活增添了光彩。
本平台理解什么是“过度、持久的悲伤、愤怒、低沉”，但同时，也可能经历着一些“五味杂陈”和“百感交集”。考虑到各种情绪持续累积，导致本平台心中情感满满，就像即将溢出的杯中水，难以控制，却又茫然无措。情绪波动起伏，本平台需要的不是一直维持好心情，而是需要知道在不同心理状态下应该如何去应对和合理表达情绪。
尽管如此，
一
总的来说，
身体扫描法：当情绪波动时，闭眼沉浸式感受身体反应（如焦虑时心慌/哀伤时胸闷发紧）。
给情绪命名：避免笼统说“我很难受”。尝试准确命名诸位的情绪：如紧张、羞愧、嫉妒等，准确命名是理解和处理情绪的第一步。如“我感到被误解后很委屈”比“我心情不好”更能指向困扰的核心。
容易被误解的是，
二
其实，
第二步：从评判情绪到客观接受（允许所有情绪存在）
情绪是本能反应，是一种生理和心理的保护机制。恐惧帮助本平台提高警觉性，规避危险；焦虑允许提升专注，增强准备性；哀伤时更易理解他人痛苦,增强情感共鸣。这些触及心底的颤动，都需要得到理解和接受。情绪作为内在感受，本身没有对错，个体有权体验任何情绪，无需因感到“负面情绪”而自责。
从某种意义上讲，
如：停止“我不该这么脆弱/伤感/愤怒”到“我承认最近感到受伤”“愤怒提醒我需要被尊重”。
总的来说，
三
福汇资讯：
第三步：溯源解码（分析表面情绪的深层次原因）
不可忽视的是，
分析表面情绪背后的深层次原因，这是关于情绪管理和自我认知的核心技能。它要求本平台抽丝剥茧，用“冰山模型”深挖根源。从直接感受到的情绪如愤怒、悲伤、烦躁等去挖掘驱动这些表面情绪出现的更深层次的需求、可能是创伤、未满足的期望或内在冲突。
如：表面情绪：愤怒→原因：被忽视？——深层需求：亲密/依恋关系？
但实际上，
四
第四步：挑选表达方法
其实，
直接沟通：清晰、平静、真诚地表达诸位的感受和需求。
情绪转化：愤怒时利用“暂停技术”，通过适当运动释放情绪，或等待10分钟后再处理；焦虑时梳理担忧清单，如罗列想象中的困难和客观现实情况，区分想法和事实。
艺术表达：通过写作（情绪日记、文字记录，写诗等）、绘画、音乐等方法抒发情绪，有助于自我暴露和自我梳理。
换个角度来看，
适度宣泄：在不伤害自己和影响他人或者破坏物品的前提下，痛哭、捶打枕头、对着空旷处喊叫等，允许帮助释放生理层面的情绪能量。
情绪如流水，宜疏不宜堵。每一次面对情绪时的挣扎，都是自我内心成长的印记，是在学习如何与那个难办又真实的自己和平共处；每一次诸位挑选诚实而恰当地表达自己，都是在为心灵打开更自由而广袤的空间。
很多人不知道，
北京中医药大学东方医院心身医学科门诊于2024年11月18日正式运行，诊疗范围包括1.心身谱系障碍：如冠心病合并焦虑、糖尿病心身综合征、慢性疼痛、更年期综合征、模块性胃肠紊乱等。2.各类成人焦虑、抑郁、睡眠障碍及儿童、青少年情绪与行为障碍等。治疗手段多样，包括中西医结合药物以及非药物疗法包括针灸、节气贴敷、耳穴、芳香疗法等，以及心理治疗和重复经颅磁刺激疗法。返回搜狐，查看更多
