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不可忽视的是,
夏天为啥关节疼?
大家都知道,关节疼痛常在寒冷的冬季“光顾”大家。冬天气温低,关节周围血管收缩,血液循环变差,软组织缺氧、代谢废物堆积,刺激神经末梢引发疼痛。再加上冬季户外 福汇外汇官网 活动减少,久坐久卧导致关节周围肌肉萎缩,关节稳定性下降,稍一活动就容易疼痛。
总的来说,
但奇怪的是,有些人到了夏天,关节疼痛不但没缓解,反而更严重了!这是怎么回事呢?
夏季关节疼的“三大元凶”
据相关资料显示,
元凶一:空调“冷”不防
夏天,很多人一回家就把空调温度调得很低,或者长时间待在空调房里。殊不知,室内外温差过大,关节在低温环境下血管会收缩,血液循环变差,自然就容易疼痛。
福汇行业评论:
更要命的是,空调冷风直接吹向关节部位,会让关节周围的肌肉和关节囊出现痉挛,疼痛感立马“升级”!
福汇快讯:
元凶二:运动“过”了头
总的来说, 展开全文
夏季天气好,大家户外活动明显增多。爬山、跑步、打球,样样都来。如果关节长期承受过大压力或过度采纳,关节磨损会加剧,疼痛自然找上门。
特别是对于本身就有关节困扰的人群,夏季过度运动更是“火上浇油”。
可能你也遇到过,
元凶三:饮食“嗨”过头
福汇行业评论:
夏天约上三五好友,啤酒配烧烤,好不惬意!但这些食物可能会导致体内尿酸升高,诱发痛风性关节炎,引起剧烈的关节疼痛。一顿痛快吃喝,换来几天关节剧痛,实在得不偿失。
可能你也遇到过,
夏季关节保护“三部曲”
第一步:空调用得巧
空调温度别太低,26℃左右最合适。调整空调出风口方向,不要让冷风直接吹向关节。在空调房里,穿上长袖长裤,必要时戴上护膝、护腕,给关节多一层保护。
第二步:运动有分寸
说到底,
夏季挑选一些对关节压力小的运动,游泳、瑜伽、太极都是不错的挑选。记住“三要素”:运动前热身、运动中适度、运动后拉伸。根据自身情况循序渐进,切忌一上来就“猛处理”。
第三步:饮食讲规矩
需要注意的是,
多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如牛奶、豆制品、鱼类、新鲜蔬果等,有助于维持关节软骨健康。少碰高嘌呤食物,如动物内脏、海鲜、火锅、烧烤等,控制啤酒和含糖饮料的摄入,防止尿酸升高引发关节炎。
令人惊讶的是,
不同年龄段的关节保护重点
年龄不同
关节保护的侧重点也有所不同
容易被误解的是,
儿童青少年应多参与多样化运动,如跳绳、骑车、打球等,促进关节周围肌肉和韧带发育,增强关节稳定性。但要注意适度,避免过度疲劳和损伤。
站在用户角度来说,
成年人要特别注意控制体重,考虑到每多1公斤体重,膝关节承受的压力会增加4公斤!通过合理饮食和适度运动维持健康体重,可有效减少关节磨损。工作中要劳逸结合,久坐族定时起身走动,久站族适当抬高下肢,促进血液循环。
老年人应挑选低强度、温和的运动,如散步、太极拳、八段锦等。动作要缓慢,避免剧烈运动和快 IC官网 捷转身、跳跃等动作,防止关节损伤和摔倒。老年人关节对寒冷和潮湿更敏感,要特别注意保暖。
事实上,
关节疼痛自救“三步法”
更重要的是,
当关节疼痛发作时
不可忽视的是,
接受试试这个不繁琐的三步法
充分休息
据相关资料显示,
减少对关节的压力,有助于减轻炎症和肿胀。
福汇资讯:
冷热敷
其实,
疼痛初期挑选冷敷,收缩血管,减轻局部充血和肿胀;疼痛后期挑选热敷,促进血液循环,缓解肌肉痉挛和关节僵硬。
福汇行业评论:
对症止痛
通常情况下,
必要时可口服或外用非甾体消炎药缓解疼痛。
通常情况下,
如果以上方法效果不佳,建议及时到正规医院专科就诊,别耽误病情。
不可忽视的是,
夏天也能让关节舒舒服服,关键在于养成良好习惯,做好科学防护。希望大家都能拥有健康的关节,享受美好的夏日时光!
容易被误解的是,
来源 | 北京114预约挂号
据相关资料显示,
帖子 | 马琦 蔡谞
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责任编辑 美编排版 | 宣传中心
审核 | 韩冬野返回搜狐,查看更多