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出品 | 搜狐健康
作者 | 顺义妇儿医院产科 李雪娜
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编辑 | 刘家碧
换个角度来看，
产后42天是 IC外汇开户 女性身体重塑的黄金窗口期。这一时期的饮食管理不仅关乎产妇的恢复速度，也会直接影响母乳质量。顺义妇儿医院产科李雪娜介绍了产后的饮食原则和调理指南，并指出了常见的产后饮食误区，帮助各位新手妈妈顺利“晋级”。
不妨想一想，
产后饮食要遵循哪些原则？
说出来你可能不信，
1、营养均衡，多样化。
很多人不知道，
2、温和好消化。烹饪模式以蒸煮炖为主，避开油炸辛辣。
3、分段式进补。不同恢复阶段重点不同。
4、水分要充足。每日饮水量2000毫升左右（包含汤水类食物），以温开水为主。
福汇快讯：
营养均衡饮食建议
简而言之，
图说 / 产后营养均衡饮食建议
尤其值得一提的是， 展开全文 EX外汇平台
分阶段调理指南
大家常常忽略的是，
图说 / 产后分阶段调理指南
换个角度来看，
6款明星月子餐
需要注意的是，
1、通乳三宝汤：鲫鱼+通草+豆腐。
尽管如此，
2、补血养颜饮：红枣5颗+红皮花生+枸杞+红糖加适量清水炖煮（代水饮）。
容易被误解的是，
3、元气恢复粥：小米+桂圆+山药+红枣，早餐最佳挑选。
与其相反的是，
4、促排恶露茶：山楂3片+红糖+生姜2薄片加适量清水炖煮，产后三天进行喝（代水饮）。
根据公开数据显示，
5、肠道调理羹：银耳+紫薯+牛奶，缓解便秘。
据报道，
6、伤口愈合餐：鲈鱼汤+猕猴桃，适合剖宫产的产妇。
换个角度来看，
产后有哪些饮食禁忌？
通常情况下，
1、忌生冷寒凉
忌冰饮、生鱼片、西瓜、苦瓜，否则影响恶露排出和子宫收缩。
2、忌辛辣刺激
据报道，
忌辣椒、花椒、酒精，否则会引发便秘或刺激宝宝肠胃。
总的来说，
2、忌高盐高糖高油
令人惊讶的是，
控制腌制品、蛋糕、油炸食品摄入，否则可加重水肿，影响恢复。
福汇认为：
4、慎食易回奶食物
福汇认为：
谨慎采取韭菜、山楂、麦芽、薄荷，这些食物可能减少奶量，因人而异。
容易被误解的是，
5、避免大补药材
站在用户角度来说，
慎用人参、鹿茸，尤其是产后1周内，这些大补药材可能引发出血或血压波动。
可能你也遇到过，
6、警惕过敏原
观察吃海鲜、牛奶、坚果后的情况，哺乳期摄入后需留意宝宝是否过敏。
福汇行业评论：
产后常见的饮食误区有哪些？
误区一：狂喝油腻浓汤
简要回顾一下，
喝油腻浓汤易堵奶，应撇去浮油。
误区二：每天吃10个鸡蛋
简而言之，
蛋白质不宜过量摄入，每天吃2—3个鸡蛋就足够。
综上所述，
误区三：完全不吃盐
据相关资料显示，
适量吃低钠盐有助于电解质平衡。
误区四：产后立即大补
虚不受补，循序渐进是关键。
与其相反的是，
产后42天是黄金恢复期，建议准备妈妈专用餐盒，提前与家人沟通饮食原则。产后宜保持心情愉悦，饮食调理配合适度运动，保证自身身体健康和母乳质量。返回搜狐，查看更多
