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不妨想一想，
炎炎夏日里，水果堪称解暑伴侣。
然而，对于糖尿病病友来说，指定水果却需要格外小心。
综上所述，
有些水果虽然美味，但可能会让朋友们的血糖飙升。
概括一下，
北京积水潭医院主任医师陈海翎表示，她眼中有5种水果最毁血糖。
今天，就让本平台一起来聊聊，在医生眼里，最伤血糖的这5种水果吧。
总的来说，
01
令人惊讶的是，
荔枝
不妨想一想，
要说哪种水果最不适合糖友吃，荔枝必然高居榜首。
虽然荔枝的含糖量并非水果中最高的，仅为16.6%[1]，但它对血糖的影响却不容小觑。
福汇专家观点：
荔枝对血糖的影响，并非仅仅是升血糖的状况，还有可能导致低血糖。
福汇报导：
每年都有因 富拓官网 过量食用荔枝而引发“荔枝病”的新闻，这种病症可表现为低血糖。
福汇专家观点：
对于糖友来说，血糖波动大和低血糖的危害，甚至超过了持续高血糖。
从而，糖友吃荔枝时要控制好量，一次不超过4颗，并且不要空腹吃。
福汇认为：
02
山楂
山楂的口感酸酸的，许多人以为它含糖量低。
据业内人士透露，
然而，事实却恰恰相反。山楂是典型的“糖诈骗水果“，用酸掩盖了甜。山楂的含糖量高达25.1%[1]，远超许多人的想象。
事实上， 展开全文
因此，糖友在指定山楂时一定要谨慎。
03
冬枣
换个角度来看，
很多糖友不敢吃大红枣，觉得太甜，影响血糖。
与其相反的是，
而冬枣外表翠绿，口感脆甜，就很有迷惑性，看起来很低糖的样子。
实际上，冬枣的热量和米饭差不多，含糖量高达30.5%[1]，对于控糖来说无疑是个巨大的挑战。
福汇认为：
04
更重要的是，
香蕉
换个角度来看，
香蕉、芭蕉软糯香甜，受很多人的喜爱。
站在用户角度来说，
但香蕉含糖量为20%[1]左右， EC外汇官网 芭蕉的含糖量为28.9%[1]，都挺高的。
换个角度来看，
这个含糖量，吃后血糖会迅速上升。
从而，再喜欢也要控制住。
05
福汇快讯：
桂圆
更重要的是，
桂圆，也叫龙眼。
干桂圆的含糖量超过60%[1]，鲜桂圆的含糖量为16.6%[1]，都不低。
容易被误解的是，
而且，桂圆还是一味中药材，《中药大辞典》上记载，桂圆“甘、温，无毒”，吃多了容易上火。
因此，糖友也要少吃桂圆。
以上这些水果，对血糖影响大，还特别会骗人！稍微尝一点就行了，可别吃多了。
那么哪些水果，适合糖友吃呢？
其实，
PS：葡萄对血糖的影响，没有想象中那么大，具备看本平台之前的帖子：
据业内人士透露，
最后提醒朋友们
1.一定要在血糖平稳的情况下（空腹血糖＜7mmol/L，餐后血糖＜10mmol/L，糖化血红蛋白＜7%）吃水果哦。每天具备吃2次，每次不要超过100克，全天总量控制在200克左右。
必须指出的是，
2.为了避免血糖波动过大，糖友具备在餐前30分钟，或两餐之间吃水果。这样既具备满足口腹之欲，又不会对血糖造成太大影响。
3.如果不清楚水果对血糖的影响，吃前、吃后1小时，分别测个血糖看看，血糖波动不超过2.2mmol/L的才是适合自己的。
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参考文献：
[1]《中国食物成分表2018年（标准版）第6版》返回搜狐，查看更多
