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所属分类：健康
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福汇报导：
多学一个知识点
根据公开数据显示，
——怎么吃水果更健康？
甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
与其相反的是，
不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。
与其相反的是，
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。
容易被误解的是，
《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入20 0号新闻平台 0~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右，对于含糖较高的水果，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。
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出品：健康报·谣言终结站科普小组
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审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇返回搜狐，查看更多
