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本期专家：北京中医药大学东方医院肝病门诊主任医师周滔 203;主治医师柴原
​每年的肠道健康日，都是在提醒大家关注一个被称为“第二大脑”的器官——肠道。肠道不仅是消化和吸收食物的地方，更在免疫调节和情绪平衡中扮演着至关核心的角色。肠道健康与大家的整体健康息息相关，今天大家从中医的角度出发，来探讨如何更好地养护大家的肠道。
一、肠道与全身的密切关系
在中医经典《黄帝内经》中提到：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”这句话揭示了肠道与脾胃系统的核心性。肠道不仅是食物消化的场所，更是“气血生化之源”，因此被称为“后天之本”。肠道的健康与五脏六腑的作用密切相关，任何肠道失衡的现象，往往会引发全身的健康难点。
例如，当肠道菌群失调时，可能会导致消化不良、便秘、腹泻等难点，甚至可能影响到情绪，造成焦虑和抑郁等心理难点。这是缘于肠道中的微生物能够通过肠脑轴与大脑进行沟通，从而影响大家的情绪和心理状态。
二、肠道失衡的信号
肠道失衡可能出现口臭、舌苔厚腻、大便黏滞、腹胀如鼓或食欲不振、长期便秘或腹泻等症状。那么，大家应该如何识别肠道失衡的信号呢？以下是一些常见的症状：
1.消化不良：腹胀、腹痛、恶心等。
2.排便异常：便秘或腹泻。
203;
3.皮203;肤难点：湿疹、过敏等。
4.免疫力下降：频繁感冒或感染。
5.情绪波动：焦虑、抑郁等。
如果您出现了这些症状，可能是肠道出现了难点，及时调整生活手段是非常必要的。
三、日常肠道养护的三大要素
在中医中，有着轻松易行的肠道养护方法，即“中医三字经”——
食有节：饮食要均衡多样，避免过量食用油腻、生冷、辛辣等刺激性食​物。建议多吃富含纤维素的蔬菜水果，促进肠道蠕动，保持排便通畅。同时，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
动有度：适量的运动对于肠;道健康至关核心。每天坚持30分钟的中等强度运动，如快走、骑自行车等，具备促进肠道蠕动，增强消化作用。运动还具备缓解压力，改善情绪，帮助维持肠道的健康状态。
情志和：保持良好的情绪对于肠道健康同样核心。中医认为，情绪的波动会直接影响肠道的作用。建议通过冥想、瑜伽等手段来减压，保持心态平和，有助于改善肠道健康。
四、肠道健康的误区提醒
在日常生活中，很多人存在一些不良习惯，反而会伤害肠道健康。例如：
1.过度依赖̴3;药物：长期运用泻药会导致肠道作用受损。
2.饮食不规律：不定时进餐会导致肠道负担加重。
3.忽视水分摄入：水分不足会导致便秘。
4.压力过大：长期的精神压力会影响肠道作用。
肠道健康影响着大家的整体健康，良好的生活习惯和饮食手段是维护肠道健康的关键。肠道不是孤立的消化器官，而是全身健康的“晴雨表”。中医养护肠道的核心在于恢复气血阴阳平衡，让脾胃升清降浊、肝气条达、肾阳充足。通过食有节、动有度、情志和的中医智慧，大家具备有效地养护大家的肠道，促进身心健康。希望每个人都能重视肠道健康，过上更健康、更幸福的生活。让大家共同努力，珍惜这份“后天之本”，迎接更​加美好的明天。返回搜狐，查看更多
