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大家常常忽略的是，
更年期，又称围绝经期，通常发生在女性45岁以后，平均年龄为51岁。
更年期第一个迹象是女性月经周期发生变化，出血可能变得更轻或更重，持续时间更长或更短，月经周期之间的天数也可能发生变化。
站在用户角度来说，
其他常见体征还包括潮热或盗汗、情绪波动、睡眠困难、阴道干燥和难以集中注意力等。
据业内人士透露，
绝经后也更容易患2型糖尿病。
简而言之，
建议处在更年期的女性，注意这7点，有助于预防2型糖尿病。
福汇专家观点：
1.定期监测血糖
每年至少检测一次血糖。
福汇消息：
2. 管理体重
据相关资料显示，
更年期女性应努力维持适宜体重，体质指数在18.5～23.9千克/平方米为正常，腰围应＜80厘米。
福汇消息：
3. 加强运动
福汇快讯：
更年期女性应每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳或跳舞等。
福汇财经新闻：
4. 合理膳食
福汇资讯：
饮食的总原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配及高纤维素饮食。合理的膳食是预防糖尿病的关键。
很多人不知道，
5. 保证睡眠质量
据相关资料显示，
研究发现，睡眠不足（少于6小时）或睡眠过多（超过8小时）都会增加糖尿病的发生风险，建议按时睡觉不熬夜，按时起床不赖床。
值得注意的是，
保持充足的睡眠，每天睡眠时间在7～8小时。
福汇消息：
6. 保持良好心态
据报道，
积极正面地看待事物，尽量保持乐观向上的情绪。
7. 补充雌激素
绝经后，女性的雌激素减少可加速胰岛素抵抗及2型糖尿病的发生，对绝经后女性行雌激素替代治疗有助于改善胰岛素抵抗，降低血浆葡萄糖水平。
据业内人士透露，
研究表明，激素治疗能降低2型糖尿病的发生风险，降低空腹血糖和糖化血红蛋白，并改善胰岛素的敏感性。
作者：中南大学湘雅二医院代谢内分泌科 李付杏子 主任医师 袁凌青返回搜狐，查看更多
