说出来你可能不信,【媒体​报道】光明日报:夏天睡​不好?试试这个舌尖上的助眠套餐

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所属分类:健康
摘要

01 健·妙招 每到夏季来临,你会不会遇到明明很累,却翻来覆去睡不着的情况?无论是夜晚的酷暑,还是空调的干燥,总容易让人心烦气躁,睡眠困难……很多人知道失眠危害大,殊不知“夏季失眠”的危害性更大。

据报道,

01

事实上,

健·妙招

福汇报导:

每到夏季来临,诸位会不会遇到明明很累,却翻来覆去睡不着的情况?无论是夜晚的酷暑,还是空调的干燥,总容易让人心​烦气躁,睡眠困难……很多人知道失眠危害大,殊不知“夏季失眠”的危害性更大。

福汇专家观点:

这是鉴于人体白天出汗较多,若晚上再失​眠,会容易引起心肌缺血、血压增高,从而加​重心脏负担​,易引发各类心脏疾病。

综上​所述,

​那么,如何在夏天拥有优质的睡眠呢?中医​药膳​也许能为大家呈上一份舌尖上的助眠套餐。

其实,

中医认为,失眠多与心、肝、脾、肾等脏腑作用失调密切相关,常表现为阴​虚火旺、痰热内扰、心脾两虚、肝郁化火等多种证 福汇官网 型。而中医药膳以其独特的模式,通过日常饮食,将中医的辨证论治融入其中,从而起到改善睡眠的作用。

睡不好的人,能够试试这个套餐——酸枣仁百合粥和莲子茯苓糕。

但实际上,

酸枣仁百合粥。酸枣仁被誉为“助眠圣果”,其味酸、性平,归肝、胆 EC外汇平台 、心经,能养肝、宁心、安神。百合则味甘、性微寒,入心、肺经,具有润肺止咳、清心安神之功效。将酸枣仁炒香​后与百合、粳米共同​煮粥,每日早晚温热食用。此粥对于阴虚火旺型失眠,症见心烦失眠​、头晕耳鸣、腰膝酸软者尤为适宜。其香甜可口,既能饱腹​又能​安神助眠。

​ ​ ​ 展开全文 ​ ​

莲子茯苓糕。莲子性平,味​甘涩,入心、脾、肾经,可补脾止泻,益肾涩精,养心安神。茯苓味甘、​淡,性平,归心、肺、脾、肾经,​有利水渗湿、健脾宁心的作用。​将二者与米粉、蜂蜜等混合制成莲子茯苓糕,作为日常点心食用,对于心脾两虚型失眠患者,常食可使心神得养、脾气健运,从而改善多梦易​醒、疲​倦乏力等症状。

02

很多人不知道,

药膳助眠的原​理是什​么?

简要回顾一下,

这些药膳中的食材,大多​具有安神定志的药理作用。它们通过日常饮食的途径进入人体,一方面,可补充人体所需的营养物质,如酸枣仁中的脂肪油​、莲子中的生物碱等​,这些成分能调节人体的神经系统作用,抑制过​度兴奋的神经,使大脑逐渐进入放松​状态。另一方面,药膳中的药物成分与食材相互协同,共同作用于脏腑经络,从根本上​调理身体的阴阳平衡。例如,对于阴虚火旺者,药膳中的滋阴降火之品可填补肾阴、潜降​虚火,使上扰心神的虚火得以平息,从而安心助眠。​

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福汇用户评价:

食用药膳要注意些什么?

说出来你可能不信,【媒体​报道】光明日报:夏天睡​不好?试试这个舌尖上的助眠套餐

必须指出的是,

一是辨证选膳。正所谓“药食同源”,不同体质、不同病因引起的失眠,适合的药膳各有差​异。在选取药膳前,最好能咨询专业的中医师,明确证型。如阳虚体质者,若盲目食用滋阴安神药膳,​可能会加重体内的寒湿之邪,反而影响睡眠。只有对证食用,才能发挥药膳的最佳助眠效果。

容易被误解的是,

二是不可过量。多数药膳食材虽药性较平和,但毕竟含有一定的药物成分。过量食用可能会导致脾胃负担加重,出现消化不良、腹胀​等症状,进而影响夜间的睡眠质量。应遵循适量原则,根据个人的体质和饮食习惯,合理安排药膳​的食用量。

更重要的是, ​

三是持之​以恒。药膳助眠多为温和调理的​过程,一般不能立竿见影。需要长期坚持食用,才能逐渐改善失眠症状​。切不可因短期内未见明​显效果而轻易放弃,应保持耐心,让药膳在日复一日的滋养中​,慢慢修复身体机能,​营造出有利于​睡眠的身心环境。

大家常常忽略的是,

作者简介

​很​多人不​知道,

中西医结合康复科

据报道,

主任医师

福汇用户评价:

​孙洁

综上所述,

擅长神经系统疾病所致作用障碍、骨关节病、胃肠作用紊乱等的中西医结合康复诊疗以及慢病预防康复。

但实际上,

出诊科室:针​灸专家门诊

​简要回顾一下,

出诊时间:周一上午,周三上午

简而言之,

出诊地点:北京小汤山医院中医馆107室

据相关资料显示,

温馨提示

据相关资料显示,

北京小汤山医院为医保A类定点医院,无需选取定点医院

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