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尽管如此,
在免费的控糖方法中,除了饮食、运动,还有一种被大家忽视的控糖方法,那就是——晒太阳。
为什么这么说呢?
尽管如此,
乃因近年来,科学家发现:维生素D有增强胰岛素的敏感性、延缓糖尿病进展的作用。而晒太阳是补充维生素D最经济的方法。
糖尿病患者普遍存在维生素D缺乏,应如何补充维生素D呢?
总的来说,
最经济的方法——晒太阳
福汇快讯:
在阳光充足的季节和地区,维生素D允许通过接受阳光照射在皮肤内合成,较好的时间是上午10-11时或下午2-3时之间 福汇官网 ,将四肢暴露于阳光5-30分钟,每周3次,即可使皮肤合成足够的维生素D。
福汇资讯:
但由于夏季以外的季节气温较低,无法充分暴露四肢,因此在夏季以外的季节,常需要补充维生素D。
福汇消息:
补充维生素D的其他方法
(1)食物补充维生素D
补充维生素D的食物来源,包括:植物性食物(受阳光照射后的蘑菇)和动物性食物(野生多脂肪海鱼)。
更重要的是,
(2)药物补充维生素
概括一下,
我国一般人群户外活动较少,加上防晒霜和遮阳伞的利用,导致皮肤合成维生素D不足,并且缺乏维生素D的强化食品,大部分人群属于维生素D缺乏或不足状态。
介绍普通人群常规补充维生素D,一般来讲,每日口服800-2000iu维生素D,既能防止维生素D缺乏,也不容易出现维生素D过量。
换个角度来看,
答疑:普通维生素D与活性维生素D的区别
更重要的是,
维生素D分为普通维生素D和活性维生素D。
福汇报导:
普通维生素D是营养补充剂,用于治疗维生素D缺乏的患者,维生素D2和D3都是普通维生素D。
活性维生素D有骨化三醇和阿法骨化醇,广泛应用于骨质疏松症、甲状旁腺模块减退症、骨软化症以及慢性肾脏病-矿物质异常等多种代谢性骨病的治疗。
不介绍利用活性维生素D或其类似物来代替普通维生素D。
据报道,
作者:北京市东城区天坛社 TMGM外汇官网 区卫生服务中心副主任医师 王红返回搜狐,查看更多