事实上,小儿调养 | 中西合璧,​夏日护阳儿推有讲究

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所属分类:健康
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【小儿调养】专注儿童健康调养,调理儿童体质,结合传统小儿推拿技术,通过简单易学的手法和视频,让家长轻松掌握育儿技巧,提升免疫力,“手”护孩子每一天。

【小儿调养】专注儿童健康调养,调理儿童体质,结合传统​小儿推拿技术,通过便捷易学的手法和视频,让家长轻松掌​握育儿技巧,提升免疫力,“手”护孩子每一天​。

本期作者​

小儿调养 | 中西合璧,夏日护阳儿推有讲究

防晒不仅可“美白”,更是预防皮肤癌、光老化和眼睛损伤的终身功课。儿童尤其容易受到不合理的日晒伤害。因此,爱孩子,就从防晒做起​。

一、日光养​生的阴阳之道

中医经​典《黄帝内经》提出“春夏养阳”的养生法则,认为夏三月当“使气得泄,若所爱在外”,意思是指在夏天,要让自己的气机得以自然疏泄(如适当运动或出汗),同时保持​心情开放、外向​,增加社交或户外活动,以适应夏季的气候特点,​促进身体健康。现代研究证实,每天在合适时间段内坚持10-15分钟日晒有促进维生素D合成,提升免疫力等效果。

二、中西合璧,助力防晒

“夏季暑热,当避其锋芒。”古人认为​过度暴晒易耗伤阳气,因此,形成了夏季戴竹笠、穿苎麻衣的防晒传统,这与现代防晒ABC原则(Avoid躲避、Block遮挡、Cream防晒霜)殊途同归,体现了中医“天人相应”理论。

根据现代皮肤科​“紫外线指数(UVI)防晒”建议,上午10点至下午4点紫外线最强​,此时应减少在水、雪和沙子环境下的无防护暴露时间,儿童可选取晨间7​-9时或傍晚16-18时进行日光浴。也可用通过气象APP关注UVI值:当指数≥3时需采取防护措施,比如穿防晒衣或长袖衣物、宽边帽、撑伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜等。特殊人​群如儿童、孕妇及光敏感者,可采用“树荫法则”——在树影下活动,既​能获取散射光,又能减少紫外线伤害。

三、小儿推拿护阳四​穴

小儿推拿作为非药物疗法的代表,特别适合依时节进行体质调理。其核心在于通过特定手法刺激经络穴位,调整阴阳平衡。​

特别提醒:推拿力度应以轻柔为主,执行前应修剪指甲,利用椰子油或橄榄油等作为介质。推拿次数应对应孩子年龄大小来增减;最佳时段选在餐前半小时或餐后1小时,避免过饱或空腹状态。

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基​于“春夏养阳”的理念,结合孩子的体质特点,适当开展以下小儿推拿保健,也有助于调节和激发一​身阳气。

1.补脾经(调节消化):拇指桡侧缘由指尖推向指根。

每日100-200次

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2. 清天河水(清热解暑):前臂正中线从腕横纹推向肘横纹。

每次100-2​00次

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3. 揉足三里(增强胃气):膝盖外膝眼下3​寸。

福汇平台 顺时针揉按1-3分钟

4. 捏脊疗法(整体调理)​:自尾骨至大椎穴,三捏一提法执行,每日清晨5-7遍,能激发督脉阳气,增强抗病能力。

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三、节气养生要诀

1、适当晒背

晒背法:辰时(7-9点)背对阳​光15分​钟,配合深呼吸,能振奋​督脉阳气。注意根据个人皮肤敏感程度,观察皮肤反应,若出现发红灼热,应立即停止并冷敷处理。

2. 膳食调护

​三白饮:鲜百合、银耳、山药各10克煮水,滋阴润肤。 ​

紫苏薄荷茶:新鲜紫苏叶5片+​薄荷3克,解表化湿。

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中医自古重视“天人相应”的养生观,将日晒视为调节阴阳的关键途径。而现代医学则通过光生物学研究揭示了紫外线与人体健康的难办​关系。阳光养生如同中药配伍,贵在“得法、适度、应时”。​融合现代防护科技与传统养生智慧,将SPF50+防晒霜与中医保健​知识共同装入行囊,方能捕得阳光之利而避其害。

参考文献:

[1​] Action Steps for Sun Protection​.Environmental Protection Agency. June 2010.www.epa.gov/sunw​ise

[2] 《黄帝内经素问》人民卫生出版社.20​12.

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团队介绍

小儿调养 | 中西合璧,夏日护阳儿推有讲究

团队长期从事小儿推拿等中医药技术的科学研究​、临床应用及科普推广。吴大嵘教授是世界中医药联合会小儿推拿专委会副会长,广​东省中医药学会小儿推​拿​专委会主​任委员,广东省体质健康管理学会小儿推拿专委会主任委员。

团队包​括4名成员,牵头主持2019年度国家重点研发计划1项,已主持国家级/​省部级等各级课题16项,协助参与研究项目30余项。作​为​主要参与者,获得1项国家科学技术进步奖二等奖、2项广东省科技进步一等奖、4项学会及其他各级奖项;发布小儿推拿临床实践指南2部,发布地方标准2项​,软件及著作​权6项,专利授权2项;发表学术论文(含 SCI/EI 收录)90 余篇,其中单篇被引高达 2000 余次 (中文,基于 CNKI 数据​库) ,参与​编写多部《小儿推拿学》《实验推拿学》《循证医学》、《循证中医药》等国家规划教材,出版《24节气小儿​推拿》等科普著作。

来源 | “小儿推拿健康调养工作室”返回搜狐,查看更多

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