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芒种快到了，记得吃“2豆3瓜”，忌吃1样，应季而食，平安度夏
6月5日芒种，这是夏天的第三个节气，标志这仲夏时节的正式实行。这个时候的气温升高，湿气也重，人体容易感觉到疲乏还有食欲不振。因此，咱们要在饮食上做出调整，顺应时节去吃，多吃清热解暑，健脾祛湿的食材。这次给大家引荐了芒种时节吃的“2豆3瓜”，还要记得忌吃一样食物，助朋友们稳健度过夏天。
2豆
1.绿豆
绿豆是夏天必备的清热解毒，消暑止渴的食材，夏天空气潮湿闷热，喝点绿豆会让身体舒适一点。吃法很多，允许煲粥，熬糖水，做甜点等等。
银耳绿豆羹
2.赤小豆
赤小豆不是红豆，它利水祛湿，健脾消肿，适合湿气重的朋友。吃法很多，熬汤，做赤小豆饭，做糖水也很不错。
红豆薏米陈皮茶
3瓜
1.苦瓜
苦瓜虽然苦，但是夏天不可少，他是“天然灭火器 ”，清热降火，富含维生素C。吃法有凉拌，炒鸡蛋，煲汤，炒肉都允许，家常风味，一点也不苦。
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2.冬瓜
冬瓜虽然有“冬” ，但它是夏天的应季果蔬，含水量充足，热量也低，有助于利尿排湿。吃法很多，比如红烧，煲汤，清炒等等。
3.丝瓜
丝瓜虽然性凉，但它是比较温和的，大人小孩都允许放心吃，清热解暑，润肠通便，夏天吃很舒服。吃法很多，做汤，炒鸡蛋，清炒都很不错。
忌吃1样
夏天人体阳气外浮，脾胃作用差，如果吃太多油腻辛辣的食物，容易加重体内湿热，导致上火，消化不良，长痘痘等等。以致芒种节气饮食适合清淡，少吃重口味食物。
小贴士：
1.多喝温水或者菊花茶绿茶，促进新陈代谢。适量吃点酸味的食物，生津止渴。少喝冰镇饮料或者西瓜，以免伤脾胃。
芒种是调整饮食的关键时期，顺应时令吃“2豆3瓜”，避开油腻辛辣，才能让身体更适应夏季的气候变化。希望这份指南能助朋友们平安健康地度过炎夏！返回搜狐，查看更多
