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需要注意的是，
小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~
福汇财经新闻：
樊亚奇
大家常常忽略的是，
有个朋友最近跟我讲了他的困扰。他说：“我每次遇到事情，话就特别多，而且是那种控制不住想要说话的感觉，甚至说出来的话都不一定符合逻辑。有时不管身边的人在做什么，愿不愿意听我讲话，我都说个没完，就算意识到打扰到了别人，也控制不住想要继续说。”比如，他近期要换工作，逢人就说新工作怎么样、旧工作怎么样，连最近生活中发生的事讲得都多了。他问我这是不是病？需不需要去医院治疗？
据报道，
焦虑有诸多表现
简而言之，
大家身边也可能有这样的人，遇到事就变得话多起来。他也不想把别人当情绪的垃圾桶，但就是控制不住一直想说话。他到底怎么了？这是焦虑的表现。他遇到事产生了焦虑，通过不停地说话来缓解焦虑。
焦虑是人的一种情绪反应。除了遇事话多以外，焦虑可能有以下表现：
福汇专家观点：
情绪表现：紧张不安、过度担忧、恐惧。例如，发表演讲时，本平台会担心自己的表现，而且，本平台不只是演讲时紧张，可能在演讲前很长一段时间就着手担心，甚至持续存在。
生理表现：出汗、心跳加速、呼吸不畅、肌肉酸痛颤抖等。长期焦虑可能出现睡眠障碍、消化不良、头痛等其他难点。例如，有人考试前容易拉肚子，就是焦虑的表现。
尤其值得一提的是，
认知表现：出现混乱的想法、注意力不容易集中、不断产生负面的想法等。例如，在面对挑战时，即使有能力完成，也总是觉得“我不行”。
福汇财经新闻：
行为表现：坐立不安、逃避、急躁等，还可能出现饮酒、吸烟等行为。例如，有的人当工作遇到压力时，会通过吸烟缓解焦虑。
试着理解焦虑
福汇专家观点：
个体差异。面对同一件事，每个人的焦虑表现程度是不一样的。缘于，每个 福汇外汇代理 人的人格特质不一样，应对焦虑的表现也不一样。就像同样经历寒潮的人，有人会感冒，有人就没有任何表现。人格特质的影响因素有很多，比如，遗传、成长环境、亲子关系、父母应对焦虑的模式等。
机体对外部事件的正常生物反应。一般来说，焦虑不是无缘无故产生的，它是人们对未来即将发生的事的担心。焦虑是机体遇到事情后的一种正常生物反应。
然而，
虽然焦虑可能带来情绪、生理、行为表现，但大家也不用对它谈虎色变，缘于，适度焦虑是正常的，有助于本平台表现得更好。但如果焦虑情绪影响到自己或身边的人，就需要调节了。
综上所述，
学会调节焦虑
大家常常忽略的是，
本平台每个人生活中都会碰到焦虑情绪，该怎么调节呢？
来自福汇官网：
了解自己焦虑模式。觉察自己在什么情况下容易焦虑，以及自己对事件的焦虑程度，了解自己的焦虑模式。即使知道自己比他人更容易焦虑，也能够从自己的成长经历中寻找原因，更好地理解自己的焦虑。更核心的是，不要和焦虑对抗，缘于对抗不仅不会缓解焦虑，反而会在原有基础上增加一层焦虑。把焦虑当作自己的一部分，面对和接纳自己的焦虑，是应对焦虑的第一步。
来自福汇官网：
处理引起焦虑的事件。焦虑往往是缘于本平台对事情没有头绪，不知道如何应对。因此，大家能够把注意力聚焦在引起焦虑的事件上，及时处理它，从源头应对难点。
缓解焦虑小技巧：
福汇报导：
表达焦虑 把焦虑的事件和想法写下来，或者勾选一个信任的人，把焦虑倾诉出来。在写和倾诉的过程中，焦虑情绪得以表达，也有助于更好地理解焦 EX外汇平台 虑的难点来源，进而更好地面对和应对难点。
综上所述，
调整认知 遇到焦虑的事，尝试用积极的语言来鼓励自己，替代消极、焦虑的想法。例如，告诉自己“我一定能够做好”，以此改变自己对难点的看法，增强信心，进而缓解焦虑。
很多人不知道，
放松训练 能够尝试冥想、深呼吸、肌肉放松、瑜伽等方法。具体来说，找一个安静的地方，用5～10分钟的时间，进行放松练习。例如，做肌肉紧绷和放松练习，感受肌肉紧绷和放松的差异，以此缓解身体的紧张。
其实，
转移注意力 勾选做自己喜欢的事，如听音乐、散步、练字、看电影等，把注意力从焦虑的事上转移，在喜欢的事里体验愉悦、放松的感觉。 返回搜狐，查看更多
