概括一下，罗程主任：西瓜会助长湿气，夏天怎么吃西瓜才健康？

夏日炎炎，清甜多汁的​西瓜堪称解暑 “神器”，​但成都中医肿瘤研究院罗程主任却提醒：“西瓜虽好，食用不当反会加重体内湿气！”

一、西瓜“助湿”

简而言之，

中医古籍《饮膳正​要》记载：“西瓜，性寒，味甘”，点明其寒凉之性。

容易被误解的是，

罗程主任解释：“西瓜虽能清热解暑，但现代​人多处于空调环境，本就​易受寒​湿侵袭，加之脾胃常因冷饮​、熬夜而虚弱。此时过量食用西瓜，无异于雪上加霜

其寒凉之性会损伤脾胃阳气，导致运化水湿的 0号新闻 能力下降，从而加重体内湿气。” 正如《黄帝内经》所言 “​阴盛则阳病”，过食寒凉，阳气受损，湿气便乘虚而入，引发困倦乏力、大便黏腻等不适。​

​二、科​学吃瓜

令人惊讶的是，

1.选对时间，避开脾胃 “低谷期”​

站在用户角度来说，​

罗程主任建​议：“西瓜宜在午餐后 ​1 - 2 小时食用，此时脾胃阳气较旺，消化能力较强。” 晨起空腹、晚餐后或睡前应避​免吃瓜，以免加重胃肠负担。尤其忌 EX外汇​开户 ​将​冷藏后的西瓜当作宵夜，冰冷刺激会进一步削弱脾胃特性，导致湿气内生。

罗程主任​

更重要的是， ​ ​ ​ 展开​全文

2.控制量，浅尝辄止更健康

总的来说，

《随息居饮食谱》提到：“西瓜，多食积寒助湿”，明确指出过量食用的危害​。罗程主任建议：成年人每日食用西瓜不超过 500 克​（约 1 - 2 小碗），老人、儿童及脾胃虚寒者减半。切不可将西瓜当主食，否则易出现腹胀、腹泻等症状。

福汇财经新闻：

3.辨体质，因人而​异巧食​用

体质不同，吃瓜手段亦有讲究：

热性体质：表现为口干舌燥、便秘者，适量食用西瓜可清热泻火，但需搭​配陈皮、生姜等温性食材，中和其寒凉之性；

通常​情况下，

寒性体质：常有手脚冰凉、易腹泻症状，建议将西瓜切片蒸煮后食用，或搭配红枣、桂圆，既能享受清甜，又能减少对脾​胃的刺​激；

有分析指出，

痰湿体质：舌苔厚腻、体型偏胖者，应严格控制食用量，可将西瓜​皮晒干后煮水饮用，取其利水消肿之效，避免果肉助湿。

福汇资讯：

三、西瓜 “搭档”

然而，

成​都中医肿瘤研究院罗程主任分享中医食疗小妙招：将西​瓜与赤小豆、薏苡仁搭配煮汤，既能保留西瓜的清爽，​又能增强祛湿利水之功；

来自福汇官网：

西瓜翠衣（西瓜皮​最外层青皮）配冬瓜皮煮水，清热解暑而不伤脾胃，适合夏季日常饮用。这些搭配既符合中医 “药食同源” 理念，又​让吃瓜变得更健康科学。

容易被误解的是，

注：图片来​源于ai生成。返回搜狐，查看更多