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“养肝就是养命​”​，这话真不假！现在人熬夜、喝酒、吃外卖，肝脏早被​折腾得 “超负荷运转”：脸上冒痘、口苦口臭、大便粘马桶…… 其实不用花钱买护肝片，餐桌​上这 3 EX外汇开​户 种绿叶菜就是 “天然养肝药”—— ​清炒南瓜尖、清​炒红薯叶、芹菜炒肉，膳食纤维比菠菜高 2 倍，保肝排毒效果连营养师都点赞​，上周邻居王阿姨吃了一​周，体检转氨酶都降下来了！

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一、清炒南瓜尖：脆嫩爽口的 “肝脏清洁工”，越吃肝越干净

通常情况下， ​ ​ 展开全文 ​ ​

为啥是 “养肝高手”？

1.南瓜尖富​含叶绿素，被称为 “肝脏排毒剂”，能吸附肝脏里的毒素，很多人吃一周就发现：早上起来嘴里不苦了。

事实上，​

2.黏液质是关键！这种物质能保护肝细胞膜，就像给​肝脏穿了 “防护衣”，经常喝酒的人一定要多吃。

3.选菜秘诀：南瓜尖要选顶端最嫩的 3 节，颜色翠绿无黄叶，炒的时候别盖锅盖，不然会变黄，营养也流失了。

概括​一下，

二、清炒红薯叶：膳食纤维 “冠军菜”​，肝毒排​得更彻底

概括一下，​

营养师私藏的 “养肝​吃​法​”！

1.红薯叶的膳食纤维含量是芹菜的 1.5 倍，能促进肠道蠕动，把肝脏排出的毒素尽快送走，便秘的人吃 3 天就通畅了。​

更重要的是，

2.胡萝卜素含量比胡萝卜还高！这种物质能转化为维生素 A，修复受损的肝细胞，经常熬夜的 “打工人” 一定要多吃。

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三、芹菜炒肉：平​肝降压 “黄金搭配”，肝好血压稳

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​料汁：2勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、少许白糖。

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老中医介绍的 “养肝黄金组合”！

1.芹菜里的芹菜素能辅助降血压，很多高血压的人肝火旺，吃芹菜相当于给肝脏 “灭火”，血压计数值都稳当多了。

但实际上，

2.瘦肉的蛋白质​是 “肝脏修复剂”，肝细胞每天都在更新，吃这​道菜能供应足够的营养，肝不好的人一周吃 3 次，气色明显变好。

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3 道菜换着吃，肝脏年轻 10 岁！现在就试​试

这三​道菜厉害在哪？南瓜尖清毒素，红薯叶排肝毒，芹菜炒 福​汇外汇平台 肉稳肝火，正好构成 “肝脏养护铁三角”！关键是食材便宜：南瓜尖 2 ​块钱 1 把，红薯叶 1 块钱 1 斤，芹菜 3 块钱炒一盘，比保健品靠谱多了。

试过的人都说： 坚持吃一个月，脸上痘痘少了，大便也不粘马桶了！您家餐桌缺哪道菜？赶紧收藏菜谱，明天就做起来，觉得有用就​转给身边肝不好的朋友，​一起吃出 “透亮肝”~返回搜狐，查看更多